こんにちは☀まなみです☺
今回は、産後の骨盤ベルトについてです。
妊娠中や産後に必ず目にする「骨盤ベルト」という言葉。
産院でおすすめされることもあると思います。
私自身も、「産後は絶対に骨盤ベルト」と思い込んで、
妊娠中からしっかり準備しておりました…
今回は、骨盤ベルトは、絶対必要なものではありません！！ということをお伝えします。
●骨盤ベルトってどんなもの？
●産後は絶対に骨盤ベルトが必要？
ということについて書いていきます！
骨盤ベルトってどんなもの？
骨盤ベルトときくと、どんなイメージがあるでしょうか？
●産後の必須アイテム
●出産で開いた骨盤を締めてくれるもの！
●ぽっこりお腹がひっこんで、スタイルを戻してくれるもの！
…など、いろいろなイメージがあるかと思います。
骨盤ベルトは、
骨盤を外から支えることで、安定感を高める
という目的で使います◎
そのため、
骨盤まわりの不安定感が原因で不調（痛みや動きづらさ）があり、支えることで楽になる方
は使う対象になります♩
また、産後１か月くらいは身体がまだ十分に回復していない時期でもあるので、１か月くらいを目安に使っていくことも良いと思います◎
反対に、
ベルトを締めても変化がない方
そもそも不調を感じていない方
体型を戻したい方
は、ベルトをつけなくても大丈夫かも。
つまり、
産後の骨盤ベルトは必須アイテムではない！
ということです。
人によって、必要な人もいれば、必要ない人もいます。
骨盤ベルトのメリット
骨盤ベルトは、骨盤周りの安定感を出してくれるものです。
妊娠・出産に伴い、女性の身体はさまざまな変化があります。
お腹が大きくなってきて重心が変わったり、
リラキシンという身体をゆるめるホルモンが出てきたり、
経膣分娩ではお股に、帝王切開では、お腹に大きく負担がかかったり…
左:非妊娠時の骨盤 右:妊娠中・産後の骨盤イメージ
そのため、妊娠していないときと比べると、
身体がうまく使えていない方が多いです
そうなると、
●筋肉が弱くなって支えられない
●筋肉ががちがちになってうまく使えない
●重心が変わって不安定感がある
などが起こります。
骨盤ベルトをつけて外からサポートすることで、
本来骨盤周りを支えてくれている筋肉の代わりをしてくれます！
そのため、骨盤ベルトをつけると
●安定感が出てきて歩きやすい♩
●腰痛が軽くなった♩
●良い姿勢で保てる♩
と、快適に感じられる方も多いです◎
骨盤ベルトのデメリット
一方で、骨盤ベルトをつけ続けることでのデメリットもあります。
それは、
●自分の筋肉が弱ってしまう
●骨盤ベルトがないと不安…と依存的になってしまう
ことです。
骨盤ベルトはあくまで外から支えるサポートです。
ずっとつけていると、本来支えるために使う自分の筋肉たちは、ずっとおやすみをしている状態になります。
この状態が続くと、いつまでも自分の筋肉で支えられず、
「ベルトがないと生活ができない」
と思ってしまうほどの筋力低下や、精神的な思い込みにつながってしまう可能性があります。
骨盤ベルトで体型は戻せる？
「産後、体型をはやく戻したい！」
産後ママさんたちの共通の想い。私も思っていました。
骨盤ベルトやガードルをつけると、
その時はお腹周りがスッキリみえます👀
でもそれは一時的な状態で、外すと結局お腹がぽっこり出てくる…という経験がある方もいるのではないでしょうか。
残念ながら、体型を戻したい！という想いは、骨盤ベルトだけでは報われません。
妊娠・出産に伴っての身体の変化は、
時間をかけてゆっくり、元の身体へと戻っていきます。
産後は自分の身体の自然な回復力を信じながら、
●正しく自分の筋肉を使っていけるようにすること
●身体全体を見て整えていくこと
が大切になってきます◎
産後の私と娘。今しかない瞬間を楽しみたい♩
（何か大切なイベント（結婚式）などで、
今日は身体のラインをきれいに見せたい！！
というとき、一時的に使うのは良いと思います☺）
体型を戻したい!!というお悩みがある方へ⇩
今の私の身体はどういう状態？
なんで体型が戻っていないの？
どこを緩めて、どこを使っていけば良いのかな？
生活で気を付けることはどんなこと？
などなど、
身体の確認は一緒に出来ますので、気になる方はご相談くださいね😌
骨盤ベルトをつける目安
産後、骨盤周りが不安定になっていることも事実です。
そのためひとつの目安としては、産後１か月は骨盤ベルトをつけながら過ごしてみる。
（身体が戻ってくるまでのサポート役として）
でもベルトに頼りすぎるのではなく、
●ベルトもつけながら、筋肉も少しずつ使っていくこと
●ベルトを外したら、自分の身体でしっかり支えられる状態を作っていくこと
が大切です◎
身体を支えられる筋肉（インナーマッスル）を使っていく簡単な運動はこちら⇩
まとめ
いかがだったでしょうか？
骨盤ベルトは、「必須アイテム」ではなく、
「うまく付き合っていくアイテム」として捉えておくと良いです◎
●不調があるからつける
●今はつけなくても大丈夫
というように、状況によって使っていけると良いと思います♩
私は整形外科で勤務していた時、腰痛で腰のサポーターをつけている患者様に対して、
「痛いときはつけてくださいね☺
でもずっとつけていると筋肉も弱ってきちゃうので、大丈夫なときは外したり、運動の時間も一緒に作っていきましょうね！」
とお伝えしていました。
それなのに自分は、
「産後だから」
という理由で骨盤ベルトを購入…💦
理由を知らずに、思い込んでるってこわいな～と思ったので、
今回は骨盤ベルトについて書いてみました。
私には骨盤ベルト必要？
骨盤ベルトってどう付けたら良いの？
など、わからないことがありましたらいつでもご相談ください♩
産前産後ケアReethi./女性専用/整体/マッサージ/ヘッドリラクゼーション/マタニティ/妊婦/産後/骨盤矯正/腰痛/託児/子ども連れ/北浦和/北浦和駅/さいたま市
コメント