こんにちは☀まなみです＾＾
今回は、日常生活に目を向けてみることについてのお話です。
産後に多くの人が思う、体型を戻したい！！！という想い。
私もしっかり感じていました。
出産後に意外と変わらない体重、
見た目の丸さ、
母乳育児ってやせるんじゃないの？？！…
などなど、色々感じながらの産後でした。
今でこそ体重・見た目ともに産前へ戻ってきて、
むしろ今が一番調子良い？？という私です。
キープできる、戻らない体型づくりのために意識してほしいことをまとめます◎
１か月で○キロ減！ってどうですか？
よく目にする、１か月で○キロ減！ウエスト○㎝減！という広告。
…とっても魅力的ですよね(笑)
でも、それでその身体を長くキープ出来るのかな？
本当に身体のためになることなのかな？
私の実体験ですが、結婚式前にドレスを綺麗に着たい！と思いダイエットをしてみました。
お昼ご飯はサラダ。夜に筋トレ。
結婚式に向けて体重は落とすことが出来ましたが、その後すぐに戻りました(^^;
むしろ少し増えた…
一時的な目標があってダイエットをした経験がある方もいるのではないでしょうか。
その後、どうですか？キープ出来ていますか？？
キープするのが大変！！という声にとっても共感が出来ます。
食べたいし、運動は大変だし、でも体型はしぼりたいし…
そのために出来ることとしてオススメしたいのが、日常生活に目を向けることです。
↑ベストを尽くした結果👏この時は満足でした😌
そもそもどうやったら痩せる？
特に産後は、骨盤が開いたから・ゆがんだから体型がもどらない…と感じている方もいると思います。
でも、妊娠～出産に伴って起こった骨盤の変化は自然に戻っていきます。
そのため、骨盤が原因で痩せない、太っているわけではないのです。
では、産後でも体型は戻せるはず！
そもそもの太るメカニズムとしては、
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
動いて消費するカロリーより、食べて摂取するカロリーが多いと太ります。
私の産後を思い返すと、
母乳育児をしているから、と自分に言い聞かせ、大好きなスイーツを良く食べていました…
おそらくいつも通りの食事で母乳育児であれば違ったかもしれませんが、
寝不足、疲れ、色々なことを理由に摂取カロリーが大幅に多かったと予想します。
…であれば痩せないな～ということも納得です(^^;
そのため、
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
どちらかを意識すると痩せていく未来へ繋がっていくと考えられます♩
キープできる体型へ
そんなことはわかっているけど出来ない！
スイーツ大好きでやめられない！
子どもがいるし運動なんて出来ない！
自分の身体に意識を向けるなんて無理！
…産後のお母さんたちの気持ち、とても共感出来ます。
そこで今回のテーマ、日常生活に目を向けること。
スイーツは食べない！と我慢をしたり、きつい筋トレを長時間やることは効果的にみえるかもしれません。
でも、ストレスになってしまうのは逆効果です×
であれば、
１日１５秒だけ！○○しながら！子どもと遊びながら！
少し自分の身体に意識を向けてみるのはどうでしょうか？？
今日はスイーツ食べちゃった…とへこんでしまうより、
今日も１５秒出来た！今日は１５秒を２回もできた♩
と前向きに捉えて過ごせることが、身体にも心にも良いことなのでは、と感じます＾＾
そして小さなステップを積み重ねる方が、子育てをしながらのお母さんであれば現実的に継続もしやすいと思っています。
日常生活に目を向けることで、キープできる体型へ。
ちょっとした運動、姿勢への意識、動き方を取り入れてみませんか？
↑子どもと遊ぶときの姿勢や動き方を意識してみるのも◎
まとめ
今回は、産後の体型について、日常生活に目を向けることでキープできる体型に繋げたい！ということで書いてみました。
妊娠～出産までのトツキトオカ、頑張ってくれた身体だから労わりたい、ゆっくり戻るまで待ってあげたい。そういう想いがありながらも、体型をもどしたい！という想いも強い産後の時期。
一時的なものではなく、キープできる体型へ戻せる事が大切だと考えています。
自分に合う運動、動き方、姿勢のとり方は？
個別でお伝え出来ますのでご相談ください＾＾
子どもとの時間を楽しみながら、
お母さん自身も自信を持って楽しめるように。
私も体型キープできるよう日々にちょっとした工夫を取り入れていきます♩
読んでいただき、ありがとうございました＾＾
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