こんにちは☀まなみです😊
妊娠中、何かトラブルはありましたか？？
私は腰痛と、息のし辛さに悩まされました🤰💦
あんなに身体が変化して、ホルモンバランスで心も変化する時期。
色々と普段との違いを感じることが多いと思います。
今回は、妊娠中に感じやすいマイナートラブルについてまとめていきます。
マイナートラブルって？
「妊娠中のマイナートラブル」
言葉では目にした方も多いのではないでしょうか？
そもそも、マイナートラブルって？？
マイナートラブルとは、
のことです。
…わかりやすくすると、
⚫︎妊娠によるホルモンの変化や身体の変化（大きくなるお腹）などによって起こる不快な症状。
⚫︎妊娠経過や赤ちゃんに直接の危険な影響がないもの。
とも言えます。
不調はあるけど、赤ちゃんに影響がなければ…
産んだら治るって言われたから…
と我慢してしまう方も多いのではないでしょうか
でも、
我慢しなくて良いんです！！
妊娠中でも、ケアが出来ることはあります！！
代表的なマイナートラブル、まとめていきますね◎
リラキシンの影響
妊娠中は、妊娠中しか出ないホルモンがあったり、いつもよりたくさん出てくるホルモンがあったり、様々な変化があります。
その中から一つご紹介。
●リラキシン
作用：身体をゆるめる
分泌：妊娠１０週でピークになり、２４週にむけて緩やかに減ってくる。
その後、妊娠３６週に向けて再度上昇してくる。
ゆるめるホルモンなので、身体の不安定感につながる場合があります。
骨盤周りがゆるんできたり、重心が変わる身体を支えづらかったり、
何らかのマイナートラブルにつながってきそうですよね。
腰痛や恥骨痛、身体の不安定感など感じる場合があります。
大きくなる子宮の影響
妊娠中、赤ちゃんの成長に伴い、子宮はどんどん大きくなっていきます。
それに伴うお母さんの身体への影響としては、
●重心の変化
●重みがかかる
ということがあります。
出産前には、
赤ちゃん＝約３０００ｇ
胎盤＝約５００ｇ
羊水＝約５００ｍｌ
合計で４～５㎏ほどの重さを支えています👀
↑妊娠初期から後期の変化
腰に負担がきて痛みが出たり、
お股の筋肉（骨盤底筋群）にずっと圧がかかるためうまく使えず、尿漏れを感じたり、
同じ姿勢が長くなることで、肩こりや首こりを感じたり…
身体のバランスのとり方は人それぞれなので、〇〇に不調が出ます！とは言えないのですが、
妊娠による変化でトラブルが出てくることは多いと思います。
私の実体験
私自身は、
腰痛、息苦しさ、というものを感じていました💦
産婦人科で助産師さんに相談したところ、
「妊娠中はお腹が大きくなるからね」
「産んだら治るよ」
「骨盤ベルトしようね」
と言われていました。
その時はしっかりその言葉を信じて過ごしていました。
腰は痛いけど、我慢できないほどじゃないし…
息苦しさも、お腹が大きくなってきているから当たり前か…
という思考回路でした。
でも今思えば、
骨盤周りの筋肉を使っていったり、インナーマッスルを使ったり、
肋骨回りを緩めて呼吸をしやすくしたり、
寝る姿勢や座る姿勢にクッションを使うなどして楽に過ごせる位置をみつけたり…
色々と出来ることはあった！と思います。
「妊娠中もケアできる」
ということを知っておくだけでも、選択肢が広がるので良いと思います♩
妊娠中、唯一やっていた簡単セルフケアがこちら⬇︎
妊娠中から出来るのでおすすめです。
マイナートラブルは産んだら治る？
妊娠中のトラブルは、
「産んだら治るよ」
と言われがち…
実際、産後に良くなる場合もありますが、
ある論文では、
●妊娠中は７割くらいの妊婦さんが腰痛がある
●妊娠中の腰痛があった方の４５％は産後も腰痛があり、１７％は産後３年たっても腰痛が継続している
と書かれています。
つまり、
妊娠中の不調は、産んだあとに治るとは限らない！
妊娠中から出来るケアはしておくべき！！
ということです。
どうやってケアする？
ケアの方法としては、
●産婦人科に相談
●セルフケア
●施術を受ける（病院、整体、リラクゼーション）
などがあります。
まずはかかりつけの先生に確認をとると良いと思います♩
提携している場所があるかもしれません。
そうではなく妊娠中に施術を受けるのであれば、
専門的な知識・技術を持っている人、場所を頼る
ことをおすすめします。
妊娠による変化は色々とあります。
身体のことを知っていることはもちろん、気配りがしっかりされていたり、今後のためのケアも伝えてくれる場所だと安心して受けられますね。
妊娠中や産後のケアを学びながら、女性のために！と活動している方々を知っているので、
お住まいによりおすすめ出来る方もいるかもしれません◎
お気軽にご相談ください♩
お近くの方は、私が対応できますので、ご連絡ください◎
↑しっかりお身体の状態を確認していきます
まとめ
いかがでしたか？
妊娠中の不調はケア出来る！！
ということを知っていれば、安心して頼れる場所があれば、
もっと快適に、幸せな妊娠生活を送れていたんじゃないかと思います。
これから大切な家族が増えるという、ステキな時期。
かけがえのない妊娠中の時期を楽しんで過ごせる方が増えますように🍀
産前産後ケアReethi./女性専用/整体/マッサージ/ヘッドリラクゼーション/マタニティ/妊婦/産後/骨盤矯正/腰痛/託児/子ども連れ/北浦和/北浦和駅/さいたま市
コメント