こんにちは☀︎まなみです。
今回は、20代女性の身体ケア記録です。
⚫︎痛い所以外にも原因が隠れている⁈
⚫︎今までのケガや、生活習慣が影響する⁈
ということを感じる例だったのでご紹介します。
腰痛を治すには腰をほぐす?
今回の方は、
・20代女性
・背中が痛い(2日前に仕事で痛めてしまった)
・元々腰痛、左膝の痛みがある
という方でした。
腰痛持ちの方、多いですよね💦
私も高校生からの腰痛とは長い付き合いです…
『腰が痛いなら、腰をほぐせば良いのでは？』
それもひとつの方法としてはもちろんあります！
ただ、それだけでは良くならない場合はとても多いです。
そのため、
⚫︎痛いところはどこか
⚫︎何をして悪化するか、楽になるか
⚫︎どんな生活習慣か、クセはあるか
⚫︎今までのケガや手術などはあるか…などなど
このようなことを私は伺ってからケアをはじめます。
実際のケア方法
同じ『腰痛』でも、人によって原因は様々です。
ケアの方法を考えても、
使いすぎて固まってしまう人は『ほぐすこと』で楽になったり、
使わなすぎて固まっている人は『動かすこと』で楽になったり…
今回の方は、
・身体の動きを見ると、股関節や膝、体幹(背骨)の動きに左右差あり
・ふくらはぎ、背中、首の付け根に硬さあり
という状態でした。
しかも1番の大ボス感のある硬さはふくらはぎでした🔥
じっくりほぐしていくと、
『背中の痛みがかなり軽くなった！』
とのこと♩
硬い部分を中心にじっくりほぐしていき、
ご自身でできるようなセルフケア(この方の場合はほぐしとストレッチ)をお伝えしました。
ケアの翌日。
『今日起きたら全く痛くなくて感動しました🥲』
とご連絡をいただきました♩
ケア直後はもちろんですが、
ほぐした部分が身体に馴染む“翌日以降”に効果をさらに実感していただくこともあります◎
今回の腰痛は、
⚫︎学生時代に痛めた膝
の影響が大きかったです。
おそらく膝を痛めたことで、
身体の使い方が変わってきた可能性があります。
仕事や生活習慣の変化、運動量の変化、歳を重ねること…
色々が重なって、疲れが溜まり、痛みとして身体からのサインが出てくることはよくあります。
確認すべきはこれ！
今回は、ふくらはぎのケアが腰痛の改善につながった例でした。
困っていることは『腰痛』でしたが、
⚫︎腰痛はいつから？
⚫︎それ以前のケガは？
⚫︎身体の状態(硬さ、左右差など)
を確認したことで、ふくらはぎにたどり着きました。
今の不調のきっかけ
生活習慣やクセ
既往歴(今までのケガや病気など)
を確認して、全身みていくことが不調の根本解決につながります♩
まとめ
いかがでしたか？
今回は、『ふくらはぎをほぐしたことで腰痛が改善した方』の例をご紹介しました。
不調の改善には、
⚫︎自分の身体の現状を知ること
⚫︎自分に合うケアを受けること
⚫︎自分ができるセルフケアをしていくこと
が大切になってきます◎
しっかり身体をみることはもちろん、
自分の生活に合ったケア方法を伝えてくれると安心ですよね😌
痛みのない身体で、心にゆとりを持って過ごして欲しい。
そう過ごせる方が増えていくように、
私も日々励んでいきます💪
身体の不調(痛みや疲れ)でお困りの方、
お気軽にご相談ください🍀
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