こんにちは☀まなみです＾＾
今回は、メッセージでご相談いただいた、あるお母さんのお話。
床から子どもを抱き上げるときに腰が痛いんです⚡
施術予定が少し先になってしまったため、今すぐ意識できそうなポイントをメッセージ・動画でお送りしました。
その内容を一部ご紹介します◎
腰が痛いなら「股関節」を動かして！
腰が痛い方に多いのが、股関節がうまく使えていない方。
腰ばかり曲がったり伸びたり動き過ぎることで、腰への負担が蓄積されてしまいます。
そんな時に「股関節」を意識できると、腰への負担がだいぶ変わってきます！
ポイントは、
足の付け根(股関節)から曲げる・伸ばす
こと！
お尻を引きながら身体を前に倒していくと、腰ではなく股関節を使った動き方が出来ます＾＾
※Instagramに動画が載っています
環境を変えるのもひとつ。でも…
身体の動かし方を変える以外に、環境を変えるという方法もあります。
今回の場合だと、床からの抱き上げで痛いのであれば、床じゃない場所に子どもを寝かせるように環境を変えてみる。
というようなイメージです。
ベッドを使ったり、マットレスを分厚くしてみたり…
環境を変えることでも、身体への負担は変わってきます。
でも、今の慣れているやり方を変えることへの抵抗感や、生活スタイル（購入する？置く場所は？）などによっても、取り入れやすさはだいぶ変わってきます。
手っ取り早く、確実に変えられる方法としては、お母さん自身の身体の使い方に目を向けて、少し変えてみることが一番です◎
毎日のことだからこそ
育児で行う動きは、毎日します。
毎日、何回もします。
だからこそ、１回１回の積み重ねが大きな影響につながっていくと感じています。
今回は、「床からの抱き上げ」という動作でした。
それだけじゃなく、授乳・抱っこ・沐浴・離乳食・おむつ替え…育児に必要な動きはたくさんあります。
ご自身の身体の使い方や今の不調を確認しながら、無理せず・快適に過ごしてほしいです＾＾
気を付けるポイントは、人によって変わっていきます。
今回は、一般的な方法として、
腰が痛い方は股関節を意識して使っていきましょう！
ということをお伝えしました。
これでも変わらない、よくわからない…
という方は、別の場所に原因が隠れている場合もあります💡
ぜひ個別でご相談ください＾＾
↑友人の結婚式用にしてもらったネイル💅とってもお気に入りです♩
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