こんにちは☀まなみです＾＾
今回は、産後の骨盤ケアについて、続きです！
先日のブログで、お産後すぐ、最初に出来る骨盤ケアはゆっくり休むことですよ～ということをお伝えしました。
でも、
上の子がいて、産後横になっているなんて出来ない…
里帰りもしないし、日中はワンオペになりそうで休めない…
などの声もききます。
確かに、お母さんの身体ケアだけに時間を割くことは難しいですよね（；；）
そこで今回は、そんな状況でも出来ること！意識してほしいこと！をお伝えします◎
産後ケアサービスを使ってみる
産後に受けられるサービス、どのくらい知っていますか？？
私は産後に乳腺炎になり助産院でケアをしてもらいましたが、それ以外のサービスはなにも使わず。
なので内容もあまり知りませんでした(^^;
色々なものがあるので、こんな感じですよ～というものをご紹介します◎
・宿泊型（産院、助産院、産後ケアホテル…）
・デイサービス型（産院、助産院、産後ケアホテル…）
・訪問型（ベビーシッター、ヘルパー、産後ドゥーラ、訪問整体…）
・民間の産後ケアサービス（助産院、整体、鍼灸、マッサージ…）
などなど…
自治体の助成が受けられるものもあります◎
事前に申請が必要だったり、内容も地域によっても変わるところなので、妊娠中から確認しておけると良いですよ＾＾
実際に宿泊型のサービスを使ったお母さんは、
助産師さんが子どもを預かってくれて、ゆっくり出来て良かった～
と言っていました。
こういったサービスを知り、使うことを検討することも、
産後のお母さんが休める環境＝骨盤ケアにつながります。
さいたま市の産後ケアのページを参考に載せておきますね↓
姿勢・動き方を見直す
もうひとつ！サービスは費用面の問題もあるし、自分で・自宅で出来ることってないの？？という方にこちらをお伝えします◎
それが、姿勢や動き方を見直すこと。
上の子とお絵かきをするとき、
絵本を読んであげるとき、
ベビーカーでお散歩に行くとき、
車で移動するとき、
台所で家事をしているとき…
どんな姿勢で過ごしていますか？？
このときの姿勢や動き方を意識するだけでも、
身体に負担にならない動き方
に変えていくことが出来ます＾＾
身体のクセや、動きづらさ、筋力などは人によって全然違うので、
こんな姿勢が良いですよ！とか、こんなタイミング気を付けて下さいね！ということはこちらには書きません。
自分に合った方法で身体への負担を減らし、産後の回復を助ける過ごし方をすること。
それが結果的には身体が整う、骨盤のケアにもつながってきます！
↑お絵描きも上手になってきた娘。
私は娘と遊ぶとき、自分の骨盤の傾きを意識しています💪
まとめ
今回は、骨盤ケアという内容で、外部のサービスのご紹介と生活に取り入れられるものをお伝えしました＾＾
産後の生活、赤ちゃんと楽しく幸せに過ごしてほしい。
快適な身体で、心にゆとりを持ってお母さんたちが過ごしてほしい。
使えるものは使って、自分のことも大切に過ごしてください。
私自身も受けたことがないサービスが多いので、
次の機会があったら色々と試してみたな～と思っております＾＾
読んでいただき、ありがとうございました♩
↑大きい〜ドーナツ🍩たまにはね🤤
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