時間がない!けど骨盤をケアしたい方へ

妊娠前から知っておきたい

こんにちは☀まなみです^^

 

今回は、産後の骨盤ケアについて、続きです!

先日のブログで、お産後すぐ、最初に出来る骨盤ケアはゆっくり休むことですよ~ということをお伝えしました。

産後の骨盤ケア。まずはこれが大切!
産後のお母さんたちからよく聞く骨盤についてのお悩み。出産で開いちゃった?骨盤矯正したほうが良い?時期は早い方が良いよね??今回は、妊娠~出産にかけての骨盤の変化について書いています。そのうえで、骨盤ケアに大切なこともまとめてみました◎お伝えすることで、産後に焦ってしまったり不安になってしまうお母さんを減らしたいです^^

 

でも、

上の子がいて、産後横になっているなんて出来ない…

里帰りもしないし、日中はワンオペになりそうで休めない…

 

などの声もききます。

確かに、お母さんの身体ケアだけに時間を割くことは難しいですよね(;;)

 

そこで今回は、そんな状況でも出来ること!意識してほしいこと!をお伝えします◎

 

産後ケアサービスを使ってみる

産後に受けられるサービス、どのくらい知っていますか??

私は産後に乳腺炎になり助産院でケアをしてもらいましたが、それ以外のサービスはなにも使わず。

なので内容もあまり知りませんでした(^^;

 

色々なものがあるので、こんな感じですよ~というものをご紹介します◎

 

・宿泊型(産院、助産院、産後ケアホテル…)

・デイサービス型(産院、助産院、産後ケアホテル…)

・訪問型(ベビーシッター、ヘルパー、産後ドゥーラ、訪問整体…)

・民間の産後ケアサービス(助産院、整体、鍼灸、マッサージ…)

 

などなど…

自治体の助成が受けられるものもあります◎

事前に申請が必要だったり、内容も地域によっても変わるところなので、妊娠中から確認しておけると良いですよ^^

 

実際に宿泊型のサービスを使ったお母さんは、

助産師さんが子どもを預かってくれて、ゆっくり出来て良かった~

と言っていました。

 

こういったサービスを知り、使うことを検討することも、

産後のお母さんが休める環境=骨盤ケアにつながります。

 

さいたま市の産後ケアのページを参考に載せておきますね↓

産後ケア事業を利用してみませんか
訪問型・デイサービス型・宿泊型産後ケア事業を実施し、産後のお母さんと赤ちゃんをサポートします。

 

姿勢・動き方を見直す

もうひとつ!サービスは費用面の問題もあるし、自分で・自宅で出来ることってないの??という方にこちらをお伝えします◎

 

それが、姿勢や動き方を見直すこと。

 

上の子とお絵かきをするとき、

絵本を読んであげるとき、

ベビーカーでお散歩に行くとき、

車で移動するとき、

台所で家事をしているとき…

 

どんな姿勢で過ごしていますか??

 

このときの姿勢や動き方を意識するだけでも、

身体に負担にならない動き方

に変えていくことが出来ます^^

 

身体のクセや、動きづらさ、筋力などは人によって全然違うので、

こんな姿勢が良いですよ!とか、こんなタイミング気を付けて下さいね!ということはこちらには書きません。

 

自分に合った方法で身体への負担を減らし、産後の回復を助ける過ごし方をすること。

それが結果的には身体が整う、骨盤のケアにもつながってきます!

 

↑お絵描きも上手になってきた娘。

   私は娘と遊ぶとき、自分の骨盤の傾きを意識しています💪

 

まとめ

今回は、骨盤ケアという内容で、外部のサービスのご紹介と生活に取り入れられるものをお伝えしました^^

 

産後の生活、赤ちゃんと楽しく幸せに過ごしてほしい。

快適な身体で、心にゆとりを持ってお母さんたちが過ごしてほしい。

 

使えるものは使って、自分のことも大切に過ごしてください。

 

私自身も受けたことがないサービスが多いので、

次の機会があったら色々と試してみたな~と思っております^^

 

読んでいただき、ありがとうございました♩

 

↑大きい〜ドーナツ🍩たまにはね🤤

 

 

 

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