セルフケア 床からの抱き上げで腰が痛い！の対処法
あるお母さんからのご相談。床から抱き上げるときに腰が痛いんです…毎日、何回も行う動きだからこそ、その時に痛みがあるのは辛いですよね。今回は、腰が痛いときにすぐ取り入れられる、身体の動かし方のポイントをご紹介しています◎意外と意識することが少ない「股関節」。この足の付け根をしっかり動かせると、腰への負担が減ってきます♩
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セルフケア 授乳が辛かった…乳腺炎まとめ＆簡単セルフケア
乳腺炎、経験されたことはありますか？？娘の授乳中に１度なったのですが、結構大変でした（；；）その時の経験談と、対処法をまとめています◎まず乳腺炎ってなに？？というところも説明しています。身体ケアの視点を持っていれば、予防したり、改善したりすることも出来ます◎子どもとの貴重な授乳の時間。痛みや不快感無く過ごせますように。
セルフケア むくみ解消にオススメ！2つの方法をご紹介
女性のお悩みで多い、むくみ。私も悩まされていました。足が重かったり、靴下の後がくっきりついてしまったり…妊娠をきっかけに２つのことに気を付けるようにしたところ、明らかな身体の変化がありました！その方法をお伝えします◎日常の中で簡単に、すきま時間で取り入れられる方法なので、試してみて頂けると嬉しいです＾＾
セルフケア 産後に起こる「腹直筋離開」って知ってる？？
「ふくちょくきんりかい」、聞いたことはありますか？？私は全く知りませんでした。産後に起こりうるこの状態。そもそもどういう状態？どんな影響があるの？自分で出来るチェック方法などまとめています◎知らないでケアをしていると、逆効果になってしまうこともあります。産後の体型をスムーズに戻すためにも、知っておけると安心です＾＾
セルフケア 産後のトラブル「腱鞘炎」
産後のトラブルで聞くことも多い、腱鞘炎。私も産後に悩まされました。手首が痛いのに抱っこしないと、授乳しないと、お風呂も入れないと…産後の育児で手を酷使する時期だからこそ、なりやすい人も多い印象です。そもそも腱鞘炎って何？予防するためには？セルフケアでこれをやってみて！というものをご紹介しています。
セルフケア 姿勢を変えて、”脱”ぽっこりお腹
産後や、歳を重ねることで気になってくるぽっこりお腹。私も悩まされています。日々の「姿勢」を意識して、手軽に＆簡単に、脱ぽっこりお腹を目指しましょう！良い姿勢にするメリットやポイントをお伝えしています◎私が今実践している方法も載せています。