セルフケア

よく耳にする、骨盤のお悩み。『出産で開いてると思います…骨盤がゆがんでいて…骨盤矯正って？骨盤ベルトって？』なんとなく、産後は骨盤ケアした方が良い！と思っている方は多いと思います。今回は骨盤ってどんなもの？簡単にできるセルフチェックをまとめました。自分の現状を知り、快適に過ごせるヒントにつながると嬉しいです＾＾

お母さんは、毎日キッチンに立つ時間があると思います。時間を気にして、家族のスケジュールを気にして、子どもの様子も気にして必死に作業して…気が付いたら腰が曲がりっぱなし。なんだか痛い～ということはありませんか？今回は、キッチンでの作業中に簡単に出来るポイントを３つご紹介しています。毎日の事だからこそ疲れを溜めない姿勢で♩

肩こり・腰痛にお悩みのママへ。今回は、広背筋という背中の筋肉のストレッチを紹介します◎広背筋（こうはいきん）は、骨盤から腕にかけてついている大きい筋肉。ここを伸ばすことで、肩こり・腰痛のケアにもつながります。オススメは、朝起きたタイミングで取り入れること！１日をスッキリした身体でスタートできますように。お試しください♩

寒い日が続きますね。いかがお過ごしでしょうか？身体が縮こまりがちな今の時期に取り入れてほしい、簡単なセルフケアをご紹介しています。一度はやったことがある「伸び」。やり方とポイント・メリットをまとめました。妊娠中や産後の方にとってもメリットが大きいです♩私は朝起きたときに取り入れています◎ぜひスキマ時間でお試しください！