妊娠中 体重計で一喜一憂…妊娠中の体重管理
こんにちは☀北浦和／産前産後ケアReethi（リーティ）のまなみです＾＾今回のテーマは【妊娠中の体重管理】妊娠中の皆さん...
妊娠中
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妊娠中 浅い呼吸になっていませんか？セルフケアで深呼吸
新年度に向けてバタバタな今。深呼吸、出来ていますか？？１日に何回もする呼吸。だからこそ、少し目を向けるだけで、日々のスッキリ感が変わってきます◎簡単に出来て、心にも・からだにも良いセルフケア。今回は、肋骨まわり、胸郭まわりのケアをご紹介しています。自分で整えながらスッキリ新年度を迎えましょう♩
妊娠中 妊娠～産後にかけての呼吸の大切さ
今回は、呼吸の大切さについて。無意識で、１日何回もしている呼吸。だからこそ、呼吸について少し知ったり意識出来るだけで、産前産後の快適さが変わってきます。妊娠中だけではなく、お産の時、産後のメリットについてもまとめています。お子さんとの生活を快適に・穏やかな心で過ごすためにも、今のうちからお試しください！
妊娠中 女性ホルモンのおはなし
生理、妊娠、出産、産後、更年期…女性にとって切り離せない、ホルモンのおはなしです。どんな種類のホルモンがあるのか、それぞれの特徴は？自分が気分よく過ごすためにはどうしたら良い？などなどまとめています。全部ホルモンのせい！と思っちゃって良い！と個人的には思っています(笑)そのうえで上手く付き合っていけるとベストです。
妊娠中 意外と知らない！分娩所要時間って？
今回は、分娩所要時間についてです。陣痛が波にのってきてから、赤ちゃんに会えるまでの時間。母子手帳にも記載されることなのですが、明確に、いつから？というのは現場では曖昧な面もあるな～と感じた私の実体験です。はじめてのお産、複数回のお産だとどのくらいが平均的な時間なのか、体感とギャップが産まれる理由も書いています！
妊娠中 幸せな産後へ。ママ自身も大切に
初めての妊娠をしている妊婦さんへ、届けたいメッセージです。産後の生活、イメージ出来ていますか？赤ちゃんの生活リズムや準備することは調べているでしょうか。でもそれだけではなく、「産後のお母さん自身の過ごし方」にも目を向けて欲しいです。私自身、産後に身体を痛めた後悔があります。快適な身体で産後の生活を迎えられますように。
ご案内 足の冷えやむくみ、リラクゼーションに おすすめ！リフレクソロジー
妊娠中や産後、足の冷えやむくみに悩まされたことはありませんか？私は妊娠中、とくにむくみが気になりました。足裏からふくらはぎまでオイルでマッサージしていくリフレクソロジー。今回は、リフレクソロジーって何？その気になる効果や妊娠中でも受けられる？ということについてまとめました。実際の施術の流れも載せています◎
セルフケア 授乳が辛かった…乳腺炎まとめ＆簡単セルフケア
乳腺炎、経験されたことはありますか？？娘の授乳中に１度なったのですが、結構大変でした（；；）その時の経験談と、対処法をまとめています◎まず乳腺炎ってなに？？というところも説明しています。身体ケアの視点を持っていれば、予防したり、改善したりすることも出来ます◎子どもとの貴重な授乳の時間。痛みや不快感無く過ごせますように。
セルフケア むくみ解消にオススメ！2つの方法をご紹介
女性のお悩みで多い、むくみ。私も悩まされていました。足が重かったり、靴下の後がくっきりついてしまったり…妊娠をきっかけに２つのことに気を付けるようにしたところ、明らかな身体の変化がありました！その方法をお伝えします◎日常の中で簡単に、すきま時間で取り入れられる方法なので、試してみて頂けると嬉しいです＾＾
妊娠中 妊娠中の寝方について。あお向けってだめなの？
妊娠中のあお向けがオススメされない理由、うつぶせをするメリット…寝るときに起こる身体への影響と、実体験を合わせてまとめています。私自身は妊娠中、基本は横向きでした（もともと横向きで寝るタイプなのもあり…）。でも、臨月でもあお向けはとれていたと思います。姿勢を知って、ママも赤ちゃんも快適に過ごしてほしいです＾＾