セルフケア 肩こり、手の疲れに！簡単セルフケア
こんにちは☀ まなみです＾＾
今回はセルフケアのご紹介です。
肩こり・手の疲れに！
親指と人差し指の間をほぐ...
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セルフケア 腰が痛い時に！仰向けでできるストレッチ
こんにちは☀まなみです＾＾
今回は、おしりのストレッチ
仰向けで行う方法の紹介です◎
腰が痛いとき、
反り腰...
セルフケア 同じ姿勢で手軽に！脚の裏面全体のストレッチ
こんにちは☀
まなみです＾＾
今回は、手軽にスッキリ！
脚の裏面のストレッチを紹介します◎
1:アキレス...
セルフケア 骨盤をケアする前に！骨盤の傾きって知ってる？
よく耳にする、骨盤のお悩み。『出産で開いてると思います…骨盤がゆがんでいて…骨盤矯正って？骨盤ベルトって？』なんとなく、産後は骨盤ケアした方が良い！と思っている方は多いと思います。今回は骨盤ってどんなもの？簡単にできるセルフチェックをまとめました。自分の現状を知り、快適に過ごせるヒントにつながると嬉しいです＾＾
セルフケア お母さんが楽になる！抱っこのポイント
お子さんの抱っこ。どんな抱っこをしていますか？我が家の２歳の娘もまだまだ抱っこマンなので、抱っこにかける時間はけっこうあります。今回は、お母さんの身体の負担を減らす抱っこの仕方をご紹介しています◎支える位置・高さ…ちょっとした意識で楽に抱っこ出来るようになります！毎日の事だからこそ、見直してみて下さい＾＾
セルフケア キッチンに立つときのポイント３選
お母さんは、毎日キッチンに立つ時間があると思います。時間を気にして、家族のスケジュールを気にして、子どもの様子も気にして必死に作業して…気が付いたら腰が曲がりっぱなし。なんだか痛い～ということはありませんか？今回は、キッチンでの作業中に簡単に出来るポイントを３つご紹介しています。毎日の事だからこそ疲れを溜めない姿勢で♩
セルフケア 腰痛・肩こり解消に！広背筋ストレッチ
肩こり・腰痛にお悩みのママへ。今回は、広背筋という背中の筋肉のストレッチを紹介します◎広背筋（こうはいきん）は、骨盤から腕にかけてついている大きい筋肉。ここを伸ばすことで、肩こり・腰痛のケアにもつながります。オススメは、朝起きたタイミングで取り入れること！１日をスッキリした身体でスタートできますように。お試しください♩
セルフケア 続！女性ホルモンのおはなし
ホルモンのおはなしの続きです。今回は、より具体的に。ホルモンの変化に合わせて、どう過ごせば良いのかな？ということをまとめています。妊娠前から知りたかった！部活をやっているときに知りたかった！！と強く思った私ですが、今からでも、自分・娘・周りの方々に伝えながら活かしていきます◎ご自身のセルフケアにお役立てください♩
セルフケア 縮こまり防止！伸び～～しましょう
寒い日が続きますね。いかがお過ごしでしょうか？身体が縮こまりがちな今の時期に取り入れてほしい、簡単なセルフケアをご紹介しています。一度はやったことがある「伸び」。やり方とポイント・メリットをまとめました。妊娠中や産後の方にとってもメリットが大きいです♩私は朝起きたときに取り入れています◎ぜひスキマ時間でお試しください！
セルフケア 床からの抱き上げで腰が痛い！の対処法
あるお母さんからのご相談。床から抱き上げるときに腰が痛いんです…毎日、何回も行う動きだからこそ、その時に痛みがあるのは辛いですよね。今回は、腰が痛いときにすぐ取り入れられる、身体の動かし方のポイントをご紹介しています◎意外と意識することが少ない「股関節」。この足の付け根をしっかり動かせると、腰への負担が減ってきます♩