こんにちは☀
北浦和／産前産後ケアReethi（リーティ）のまなみです＾＾
新年度に向けて、ばたばたな毎日を過ごしている方もいるのではないでしょうか
我が家も絶賛バタバタ中です！
幼稚園準備に追われています
そんな今だからこそ試してみて欲しい、セルフケアをご紹介します◎
今回は、呼吸に大切な、肋骨～胸郭の動きについて。
やり方は簡単！
まずは身体を左右に捻り、どのくらい動くか確認してみてください。
①指を少し曲げて、肋骨をさする
上下・左右へ動かしながらほぐします。
硬いところが見つかったら重点的に！
②前と、届く範囲で後ろもほぐします。
全体的にほぐれたら、最初に確認した身体の左右への捻りを確認してみてください◎
呼吸は誰でも、必ず行なっていることです。
深く呼吸ができると身体に酸素が巡り、リラックス効果にも繋がります♪
日々の疲れを、セルフケアでも改善していけると良いですね＾＾
からだも心もリラックスして、
すっきり新生活を始められますように
一緒に整えていきましょう♩
↑幼稚園準備で買ったお気に入りの水筒
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