同じ姿勢で手軽に！脚の裏面全体のストレッチ

こんにちは☀

まなみです＾＾

今回は、手軽にスッキリ！

脚の裏面のストレッチを紹介します◎

1:アキレス腱ストレッチこれはふくらはぎを伸ばしたい時に馴染みのある姿勢かと思います。
前の膝を曲げることで、ふくらはぎに気持ちの良い伸びを感じてください。

2:ももうらストレッチ
お尻を後ろに引きながら体を前に倒すことで、前側の太もも裏が伸びてきます。
ポイントは、脚の付け根から背中がまっすぐしたまま倒すこと。
背中が丸まってしまうと、伸び感を感じづらくなります。

足を入れ替えて、左右どちらもやってみてください＾＾
歯磨きの時、キッチンに立っているとき…
スキマ時間にお試しください◎